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LOS 7 ALIMENTOS MÁS ANTIOXIDANTES

 In NUTRICIÓN

¿ANTIOXIDANTES?

 

En el post de hoy te hablaremos de antioxidantes, alimentos que ayudarán a nuestro organismo a prevenir el envejecimiento negativo y a la oxidación de nuestro organismo.

Y es que, a pesar de ser un elemento fundamental, el oxígeno es uno de los causantes del envejecimiento de nuestro organismo, y puede facilitar el desarrollo de algunas enfermedades.

Como sabemos, no podemos de dejar de consumir oxígeno, es más, al hacer deporte nuestro consumo de oxígeno es mayor.

 

No debemos preocuparnos por esto ni prescindir de los muchos efectos positivos que el deporte representa, sino que sería recomendable ayudar a nuestro organismo contra la oxidación.

Dicho esto, los mejores alimentos para prevenir la oxidación son:

  1. El brócoli: tómalo crudo o al vapor.
  2. Tomate: Es un alimento riquísimo y puedes incluirlo en tu día a día perfectamente. Aprovecha el verano para tomarlo en gazpacho.
  3. Chocolate negro: debe tener a partir de 80 % de pureza y sin azúcares añadidos. Una forma estupenda de consumir antioxidante a diario.
  4. Frutos rojos: arándanos, frambuesas o moras, deliciosos y sanos a la vez.
  5. Legumbres: consumirlos de 2 a 3 veces por semana, completará la famosa y sanísima dieta mediterránea.
  6. Canela: añádela a tus tortitas, el té y disfrutarás de su sabor y sus beneficios.
  7. Aceite de oliva virgen: oro líquido por muchas razones, y esta es otra de ellas.
  8. Ajo: es más efectivo en crudo, pero cuidado, ¡que repite!.
  9. Frutos secos: además de sus grasas saludables te ayudará a combatir la oxidación.
  10. Uvas: riquísimas y presentes en bebidas como el zumo de uva o el vino, pero lleva cuidado con este último por su contenido en alcohol.

Además de estos, existen muchos otros alimentos antioxidantes como las fresas, el aguacate o el apio…

 

Imagen cedida por freepik:
<a href=”https://www.freepik.es/foto-gratis/primer-plano-de-deliciosas-frambuesas-sobre-fondo-blanco_912295.htm”>Diseñado por Freepik</a>
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